Cuidarte debería ayudarte a sentirte mejor, no al revés.
Planes de nutrición y entrenamiento diseñados desde cero para ti:
Tu cuerpo, tus objetivos, tu vida.
Puedo ayudarte si reconoces alguna de estas situaciones (o varias).
¿Cómo puedo ayudarte?
Problemas hormonales
Tienes problemas hormonales
y no entiendes por qué.
Entrenas con regularidad, cuidas tu alimentación… y aun así tu ciclo se ha desregulado o desaparecido. Quizás te han dicho que «es estrés» o que «es normal en deportistas». Pero tú sabes que algo no está bien.
Has pasado por varios profesionales sin que nadie haya terminado de ayudarte y estás cansada de buscar respuestas sola.
Rendimiento
Entrenas fuerte, pero tu rendimiento
se ha estancado.
Cumples, eres constante y aún así tu cuerpo no responde: te sientes fatigada antes de tiempo,
los resultados no son los esperados, te cuesta recuperarte. Lo que te falta no es más esfuerzo.
Es una estrategia nutricional adaptada a lo que le estás pidiendo a tu cuerpo.
Alimentación
La comida ocupa demasiado
espacio en tu cabeza.
Piensas en lo que has comido, en lo que vas a comer, en si «está bien» o «está mal». Los planes sociales o salir de tu rutina te generan ansiedad. Hay alimentos que evitas, normas que te impones y culpa cuando no cumples. “Hacer dieta” no es lo que buscas. Quieres volver a disfrutar de la comida y que deje de ser una preocupación constante.
TRABAJA CONMIGO
Trabajando conmigo, conseguirás.
01
Recuperar tu ciclo y tu salud hormonal.
Sin dejar de entrenar, sin dietas extremas.
02
Rendir más con el mismo esfuerzo.
Con más energía, mejor recuperación
y mayores resultados.
03
Comer sin que sea una lucha.
Sin alimentos prohibidos, sin culpa, sin ansiedad.
04
Aprender a cuidarte sola.
Entendiendo tu cuerpo y cómo cuidarlo, para siempre.
Es lo que pasa cuando nutrición, entrenamiento y salud se trabajan de forma coordinada.
Consulta de Orientación
Una sesión para entender qué necesita tu cuerpo y por dónde empezar.
No es «para resolver dudas».
Es una sesión de diagnóstico para evaluar tu caso, identificar los frenos principales y entregarte una guía clara de por dónde empezar.
Sesión única de diagnóstico
60 min.
100€
ES IDEAL PARA TI SI…
Si aún no tienes claro si necesitas nutrición, entrenamiento o ambas cosas, o quieres conocerme antes de comprometerte con el proceso.
CÓMO FUNCIONA
La sesión se adapta a ti y a lo que traes.
Durante la consulta analizamos tu historial, tus hábitos, tu entrenamiento, tu ciclo y tus objetivos. Te hago preguntas, escucho y voy construyendo una imagen clara de tu situación real.
En los días siguientes a la sesión recibirás por email tu hoja de ruta personalizada: un documento con los principales frenos que hemos identificado, las prioridades de trabajo y las primeras recomendaciones que puedes empezar a aplicar. Todo explicado para que lo entiendas, no solo para que lo sigas.
QUÉ INCLUYE
- Sesión de diagnóstico por videollamada (60 min): Analizamos en profundidad tu historial, tus hábitos actuales, tu relación con la comida, tu ciclo, tu entrenamiento y tus objetivos. Sin prisa.
- Hoja de ruta personalizada: Un documento de síntesis que recibirás tras la sesión, con los principales frenos identificados, las prioridades de trabajo y las primeras recomendaciones de hábito que puedes empezar a aplicar de inmediato.
- Recomendación de siguientes pasos: Una indicación clara de qué encajaría mejor con tu caso y por qué, para que puedas decidir los siguientes pasos con toda la información encima de la mesa.
Programa: Alimenta tu Progreso
Tres meses de acompañamiento nutricional para conseguir cambios reales y duraderos.
Un proceso en el que trabajamos juntas, ajustando mes a mes y evolucionando según cómo responde tu cuerpo.
Al terminar no solo habrás conseguido tu objetivo. Sabrás qué necesita tu cuerpo y cómo dárselo, y eso se queda contigo para siempre.
3 Meses
SOLO NUTRICIÓN
260€
ES IDEAL PARA TI SI…
- Tienes una alteración hormonal que quieres abordar en profundidad (amenorrea, SOP, ciclos irregulares, endometriosis),
- quieres optimizar tu rendimiento deportivo a través de la nutrición,
- y/o sientes que tu relación con la comida necesita una mejora cuanto antes.
También si ya hiciste la Consulta de Orientación y estás lista para dar el siguiente paso.
CÓMO FUNCIONA
El proceso tiene tres momentos clave a lo largo de los tres meses:
Al inicio: Una primera consulta por videollamada en la que nos conocemos a fondo. Analizamos tu historial y realizamos un análisis global de tu caso, situación actual y objetivos y planteamos el abordaje para los próximos meses. A partir de ahí construyo tu plan nutricional totalmente personalizado, así como recomendaciones y material complementario específico para tu caso, que recibirás por email en un plazo máximo de una semana.
Durante el proceso: Cada semana me pongo en contacto contigo por Telegram para saber cómo estás llevando el plan y si hay algo que ajustar. Aquí es donde ocurre buena parte del aprendizaje real: en el día a día, cuando surge una duda o cuando la vida no sale según lo planeado.
En cada sesión de seguimiento mensual: Revisamos juntas tu evolución, vemos qué está funcionando y qué necesita cambiarse, y ajustamos el plan para el siguiente mes. El plan no es fijo: crece y evoluciona contigo.
QUÉ INCLUYE
- Primera consulta por videollamada (60 min): Análisis completo de tu historial, hábitos, objetivos y contexto. La base sobre la que construimos todo el proceso.
- Plan nutricional personalizado: Diseñado específicamente para ti, con explicación del porqué de cada decisión. Se adapta y evoluciona a lo largo de los tres meses según cómo vayas respondiendo.
- Material complementario: Recomendaciones prácticas, recetas adaptadas a tu caso y pautas de suplementación si aplica.
- 2 consultas de seguimiento (una al mes): Para analizar tu evolución real, revisar cómo responde tu cuerpo y ajustar el plan en la dirección correcta.
- Acompañamiento semanal por Telegram: Cada semana me pongo en contacto contigo. Las dudas que surjan entre consultas las resuelvo semanalmente.
Programa: Alimenta + Entrena tu Progreso
3 Meses de acompañamiento integral:
Nutrición y entrenamiento trabajando juntos.
Cuando la alimentación y el entrenamiento se diseñan y evolucionan de forma coordinada, los resultados son cualitativamente distintos.
No es sumar dos servicios: es que lo que comes se adapta a cómo entrenas, y cómo entrenas tiene en cuenta cómo te estás nutriendo. Todo en la misma dirección, con dos profesionales trabajando juntas por ti.
Este es el programa más completo, y el más potente para quienes quieren un cambio real en su salud, su rendimiento y su bienestar.
3 Meses
NUTRICIÓN +. ENTRENAMIENTO
520€
ES IDEAL PARA TI SI…
Quieres abordar tu salud de forma verdaderamente integral, sin tener que coordinar tú sola entre distintos profesionales.
Si tu objetivo implica tanto la alimentación como el entrenamiento (salud hormonal, rendimiento deportivo, recomposición corporal): esta es la forma más óptima, eficaz y coherente de trabajarlo.
CÓMO FUNCIONA
El proceso combina dos acompañamientos 1-1 paralelos que trabajan de forma coordinada desde el primer día, conmigo en la parte de nutrición y con la entrenadora en la parte de entrenamiento.
Al inicio: Una primera consulta de nutrición conmigo y una evaluación inicial de entrenamiento con la entrenadora. Cada una analiza tu caso desde su área, pero con el mismo punto de partida y los mismos objetivos. A partir de ahí recibirás tu plan nutricional y tu plan de entrenamiento (casa o gimnasio) totalmente personalizado, así como recomendaciones y material complementario específico para tu caso, diseñados para complementarse entre sí.
Durante el proceso: Acompañamiento semanal por Telegram con las dos: conmigo para todo lo relacionado con nutrición y alimentación, y con la entrenadora para dudas técnicas de entrenamiento. La comunicación entre nosotras es continua para resolver dudas y compartir feedback durante todo el proceso.
En cada seguimiento mensual: Revisamos por separado la parte de nutrición y la de entrenamiento, pero con una visión compartida de cómo estás evolucionando. Los ajustes de uno se tienen en cuenta en el otro. Es la diferencia entre tener dos profesionales independientes y dos profesionales que trabajan juntas por ti. Porque cuando lo que comes y cómo entrenas van de la mano, tu cuerpo no tiene que elegir entre rendir y estar sano.
QUÉ INCLUYE
Nutrición — con Ariadna:
- Primera consulta por videollamada (60-75 min).
- Plan nutricional personalizado, adaptado y coordinado con tu entrenamiento.
- Material complementario: recomendaciones, recetas y suplementación si aplica.
- 2 consultas de seguimiento mensuales.
- Acompañamiento semanal por Telegram.
Entrenamiento — con la entrenadora:
- Evaluación inicial por videollamada (60 min).
- Plan de entrenamiento personalizado (gimnasio o casa), coordinado con tu nutrición.
- Material complementario: Pautas y recomendaciones técnicas.
- 2 revisiones mensuales con ajustes progresivos.
- Acompañamiento semanal por Telegram.
Apúntate a la lista de espera para empezar en Septiembre. Plazas limitadas.
Como es trabajar juntas
Te conocemos a fondo
01
En la primera consulta o evaluación inicial analizamos tu historial, síntomas, hábitos entrenamiento, relación con la comida y objetivos. Si es necesario, te orientamos también hacia otros profesionales (psicología, fisioterapia, médicos) para que el abordaje sea completo.
Construimos tu plan
02
A partir de todo lo hablado diseñamos tu plan nutricional o de entrenamiento adaptado a tu contexto, preferencias y rutina. No es un protocolo genérico. Cada recomendación tiene una razón, y te la explicaremos para que entiendas qué estás haciendo y por qué.
Te acompañamos
03
Cada semana nos ponemos en contacto contigo por Telegram para saber cómo estás llevando el plan y si hay alguna duda. Los ajustes se realizan después de cada sesión de seguimiento.
Ajustamos para avanzar
04
En cada seguimiento revisamos tu evolución: qué está funcionando, qué necesita cambiarse y hacia dónde seguimos. El plan no es fijo, evoluciona contigo. Queremos que llegues al final del proceso más cerca de tu objetivo o habiéndolo conseguido, llevándote contigo aprendizajes y cambios reales.
Las personas que te van a acompañar
CONÓCENOS
NUTRICIÓN
Ariadna Parés
Soy Ariadna, nutricionista especializada en salud hormonal femenina y nutrición deportiva. Colegiada por la Universidad de Barcelona (CAT001696), con máster en TCA y formación continua en salud femenina, nutrición deportiva y clínica.
Pero más allá de los títulos: soy una mujer activa que ha vivido en primera persona lo que muchas de mis pacientes traen a consulta. Eso cambia mucho la forma de escuchar
y de acompañar.
CONÓCENOS
ENTRENAMIENTO
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La experiencia de mujeres que ya han dado el paso
Preguntas frecuentes
¿Por cuál empiezo, la Consulta de Orientación o directamente un programa?
La sesión se adapta a ti y a lo que traes.Durante la consulta analizamos tu historial, tus hábitos, tu entrenamiento, tu ciclo y tus objetivos. Te hago preguntas, escucho y voy construyendo una imagen clara de tu situación real.
En los días siguientes a la sesión recibirás por email tu hoja de ruta personalizada: un documento con los principales frenos que hemos identificado, las prioridades de trabajo y las primeras recomendaciones que puedes empezar a aplicar. Todo explicado para que lo entiendas, no solo para que lo sigas.
¿Qué pasa si hago la Consulta de Orientación y luego quiero continuar con un programa?
Perfecto, es el camino natural para muchas clientas. Si decides continuar con el Programa Alimenta tu Progreso o el Programa Alimenta + Entrena tu Progreso, el trabajo que ya hemos hecho en la consulta nos sirve de base y el proceso de tres meses empieza con mucho más contexto y profundidad.
¿Puedo cambiar del programa “Alimenta tu Progreso” al programa “Alimenta + Entrena tu progreso” una vez empezado el proceso?
Si durante los tres meses ves que quieres añadir el componente de entrenamiento, lo hablamos y buscamos la forma de integrarlo. Cuéntame tu situación y encontramos la mejor solución.
¿Se hacen devoluciones?
Los programas de tres meses implican un compromiso de acompañamiento completo. Una vez iniciado el proceso no se realizan devoluciones, independientemente de la modalidad de pago elegida.
Si tienes dudas antes de reservar, escríbeme y lo hablamos sin compromiso.
¿Con cuánta antelación puedo cancelar o modificar una consulta?
Te pido que cualquier cambio o cancelación se comunique con un mínimo de 24 horas de antelación. Siempre buscamos la forma de reagendar sin que el proceso se vea afectado.
¿Las consultas son online o presenciales?
Todas las consultas son online y se realizan por videollamada, lo que nos permite trabajar juntas sin importar dónde estés.
¿Qué pasa si tras el programa quiero seguir trabajando contigo nutrición y/o entrenamiento?
Cada proceso es un mundo y no hay prisa para nada, por supuesto. Así que hay opción de alargar el acompañamiento con packs de seguimiento, de los que te informaré una vez llegado el momento si es necesario.
¿Todavía tienes dudas? Hablemos.
Si no estás segura de qué opción encaja mejor con tu situación, escríbeme antes de reservar. Te cuento cómo trabajo, valoramos tu caso y encontramos juntas el mejor punto de partida. Sin compromiso.
